Уйку – бул дененин жана акылдын кайра заряддалышына мүмкүндүк берген ажырагыс функциясы болуп саналат. Ошондой эле, сергек уйку организмдин дени сак болушуна жана оорулардын алдын алууга жардам берет.
Уйкунун сапаты эмне үчүн маанилүү?
Уйкунун үзгүлтүксүз графигин сактоо, атүгүл дем алыш күндөрү да, денеңиздин ички саатын бир калыпта кармап, уктап калууңузга жана ойгонууга жардам берет.
Уйку графиги боюнча кеңештер
Туруктуу ойгонуу убактысын коюңуз.
Түштөн кийин 20 мүнөт уктаңыз.
Уктоого убакытты графикке киргизиңиз.
Туруктуу ойгонуу убактысынын негизинде уктоо убактыңызды коюңуз.
Уйкуңуздун графигин өзгөртүү керек болсо, аны акырындык менен жасаңыз. Түнкүсүн бир же эки сааттан ашык өзгөртүүгө аракет кылбаңыз.
