Эң пайдалуу майлар кайсылар?

Wp Pw

Курамында зайтун майы, авокадо жана жаңгактын ар кандай түрлөрү эң пайдалуу болуп эсептелет. Аларда көп омега-3, -6, -9 аз өлчөмдө – каныккан майлар, көптөгөн витаминдер жана антиоксиданттар бар.

Ден соолукка пайдалуу майлуу азыктардын тизмеси:

Авокадо. Бул продукт нормалдуу көрүү сактоого жардам берет, клетчатка жана жакшы холестерол үчүн күнүмдүк керектөөсүн камсыз кылат. …

Зайтун майы.

Жаңгактар.

Зыгыр уругу.

Майлуу деңиз балыгы.

Табигый йогурт.

Кара шоколад.

Зыяндуу майлар:

маргарин

жаныбарлардын майлары (май, быштак, эт жана тооктун терисиндеги ак май)

тропикалык өсүмдүк майлары (пальма жана кокос майы)

майлуу эт азыктары (уй, козу, чочконун эти)

тез тамак-аш

кондитер азыктары

шоколад

сүт азыктары (сүт, сыр, каймак, ж.б.)

Next Post

Шашылыш билдирүү! Тоолуу райондордо кар көчкү түшүшү мүмкүн

Өзгөчө кырдаалдар министрлиги шашылыш билдирүү таратты. Ага ылайык, 14-мартта абанын температурасынын жогорулашына жана күтүлүп жаткан жаан-чачынга байланыштуу Кыргызстандын тоолуу райондорунда, ошондой эле унаа жолдордо кар көчкү түшүүcү жана кар күрткүсү күтүлөт, жолдор тайгак болуп муз тоңот.   Жолдордун кооптуу тилкелеринин тизмеси:   Бишкек-Ош унаа жолунун 121-138- чакакырымында (Төө-Ашуу ашуусу), 198-260-чакырымында(Ала-Бел […]