Кош бойлуу кезде эмне кылса болот:
1. Баланстуу тамактаныңыз – эненин жана баланын ден соолугу үчүн жашылчаларды, мөмөлөрдү, белокту, дандарды камтыңыз.
2. Үзгүлтүксүз кыймылдаңыз – басуу, йога, сууда сүзүү жана жеңил көнүгүү сиздин активдүү болууга жардам берет.
3. Витаминдерди – өзгөчө фолий кислотасын, темирди жана кальцийди (дарыгердин сунушу боюнча) ичиңиз.
Эмне кылбоо керек?
1. Спирт ичимдиктерин жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз – алар баланын өнүгүүсүнө зыян келтириши мүмкүн.
2. Чийки жана начар бышырылган тамактардан алыс болуңуз – чийки балык, эт, жумуртка бактерияларды алып жүрүүсү мүмкүн.
3. Катуу көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз – оордуктарды көтөрүү жана интенсивдүү машыгуулар денеге ашыкча стресс алып келиши мүмкүн.
Кош бойлуулуктун коопсуз болушу үчүн тамактануу, активдүүлүк жана башка сунуштар боюнча дайыма дарыгериңиз менен кеңешип туруу маанилүү.
