Гаджеттерге ашыкча убакыт сарптоо – азыркы замандын жалпы көйгөйлөрүнүн бири. Бул ден-соолукка жана жашоо сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрыкча, түзмөктөрдө сарпталган убакытты көзөмөлдөө жок болсо.
Гаджеттерге көп убакыт коротуунун зыяны:
1. Ден соолук үчүн:
• Көрүүнүн начарлашы (компьютердик көрүү синдрому, көздүн кургашы).
• салмак кошууга алып келиши мүмкүн болгон физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү.
2. Психика үчүн:
• Маалыматтын чоң агымынан мээге ашыкча жүк.
• Уйкунун бузулушу (экрандагы көк жарык мелатониндин өндүрүшүн басат).
Гаджеттерге кеткен убакытты кантип кыскартса болот:
1. Чектерди коюу:
Экран убакытын көзөмөлдөө колдонмолорун колдонуңуз.
2. 20-20-20 эрежесин сактаңыз:
Ар бир 20 мүнөт сайын 20 секундага 20 фут (6 метр) алыстыктагы объектти караңыз.
3. Гаджетсиз зоналарды белгилеңиз:
Мисалы, тамактанып жатканда же уктоочу бөлмөдө телефонуңузду колдонбоңуз.
4. Гаджеттерди аракеттер менен алмаштырыңыз:
Кагаз китептерди оку, спорт менен машыгуу, көбүрөөк басуу.
