Банандын пайдасы:
• Энергия булагы: Банандын курамында тез сиңүүчү углеводдор бар жана организмди энергия менен камсыз кылат.
• Калийге бай: Калий суу-туз балансын жөнгө салууга жардам берет жана жүрөктүн нормалдуу иштешин колдойт.
• Курамында витаминдер бар: өзгөчө витамин С жана В витаминдери иммунитетти жана нерв системасынын ден соолугун колдойт.
• Жакшы сиңирүү: клетчатка аркасында банан ичегилердин ишин нормалдаштырууга жардам берет.
Бананды кантип даярдоо керек:
1. Fresh: жөн гана закуска катары жесе болот.
2. Smoothie: бананды йогурт, сүт же башка жемиштер менен аралаштырыңыз.
3. Бышырылган банан: тилип, корица менен себелеп, мешке бышырылат.
4. Банан тосту: Тост нандын үстүнө арахис майын сүйкөп, үстүнө банан кесимдерин салабыз.
Бананды ар кандай даамдуу жана пайдалуу тамактар үчүн башка тамактар менен оңой айкалыштырса болот.
