Эгерде сиз ашыкча жеген болсоңуз, ыңгайсыздыкты жеңилдетүү үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
1. Дароо жатпаңыз – тамак сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн ары-бери басып же түз отурганга аракет кылыңыз.
2. Ичүү жылуу суу же чөп чай – жалбыз, ромашка же имбирь жардам берет азайтууга дискомфорт.
3. Терең дем алуу – Терең дем алуу ашказаныңызды эс алып, оордук сезимин азайтууга жардам берет.
4. Жеңил чоюу же сейилдөө – бир аз кыймыл-аракет тамак сиңирүүнү жакшыртат.
5. Ачка болмоюнча ашыкча жебе – тамакты сиңирүү үчүн денеңизге убакыт бериңиз.
6. Газдалган суусундуктардан жана кофеден баш тартыңыз – алар шишикти күчөтөт.
7. Ичтин массажы – сааттын жебеси боюнча жумшак тегерек кыймылдар шишип кетүүнү азайтат.
Эгерде ашыкча тамактануу тез-тез болуп турса, жайыраак тамактанууга, порцияларды көзөмөлдөөгө жана ачкачылык жана токчулук сезимдерин угууга аракет кылыңыз.
